INTEGRATORI PER L'INVERNO: ENERGIA, DIFESE E BENESSERE MUSCOLARE

In molti considerano l'inverno una stagione magica; tuttavia, in questo periodo dell'anno il nostro organismo è chiamato ad affrontare diverse sfide: le basse temperature, l'aumento delle infezioni, la ridotta esposizione alla luce solare… Per questo è importante offrirgli un supporto in più! Scopriamo allora quali sono gli integratori alimentari per l'inverno più adeguati, anche in base alle diverse necessità di chi li assume.

Integratori per le difese immunitarie in inverno: quali sono le formulazioni migliori?

Tra gli integratori per l'inverno, quelli che supportano le difese immunitarie sono tra i più richiesti. Ma quali sono le sostanze chiave da assumere? Vediamole insieme.

• Vitamina C e antiossidanti – La vitamina C è ampiamente considerata fondamentale per il rafforzamento del sistema immunitario. Presente naturalmente in alimenti come agrumi, kiwi e frutti di bosco, stimola la produzione di globuli bianchi, utili a contrastare le infezioni stagionali. Si tratta inoltre di un potente antiossidante che protegge le cellule dai danni causati dalle aggressioni esterne.
• Vitamina D per integrare la naturale carenza invernale – Durante l'inverno la ridotta esposizione alla luce solare, dovuta alle giornate più corte, può portare a una carenza di vitamina D, che viene sintetizzata principalmente dalla pelle tramite l'azione dei raggi del sole. Si tratta di una vitamina essenziale non solo per il sistema immunitario, ma anche per la salute ossea (tanto è vero che viene consigliata anche se si soffre di carenza di calcio) e muscolare e si trova anche in cibi come il pesce azzurro e il tuorlo d'uovo. 
• Zinco e minerali pro-immunità – Lo zinco è un minerale fondamentale ai fini del corretto funzionamento del sistema immunitario, contribuendo alla produzione e all'attivazione delle cellule immunitarie e combattendo le infezioni. A tavola si può trovare in alimenti come i frutti di mare, la carne ma anche, ad esempio, i semi di zucca. 

Integratori per la stanchezza in inverno: come recuperare l'energia durante la stagione fredda

Gli integratori per prepararsi all'inverno sono molti; tra questi sono inclusi anche i prodotti per contrastare stanchezza e affaticamento e recuperare energia. A tale proposito le sostanze chiave sono:

• Vitamine del gruppo B – In particolare la vitamina B6, B12 e la niacina sono indispensabili per il metabolismo energetico, contribuendo a trasformare il cibo assunto in energia, supportando il sistema nervoso e contrastando la sensazione di affaticamento.
• Magnesio e potassio – Con un prodotto come l'Integratore Alimentare Magnesio e Potassio di Bottega di LungaVita si potrà beneficiare delle proprietà sia del magnesio – che riduce la stanchezza e contribuisce alla normale funzione muscolare – sia del potassio, che aiuta la salute del sistema nervoso e regola la pressione sanguigna. 
• Coenzima Q10 – Indispensabile per il corretto funzionamento dell'organismo nel suo complesso.

Integratori naturali per l'inverno: come favorire il benessere muscolare

In inverno i muscoli soffrono di più a causa della vasocostrizione – cioè la riduzione di sangue e ossigeno – che ne comporta una maggiore rigidità, e di abitudini più legate alla stagione fredda, come la sedentarietà, che ne diminuisce l'elasticità.

Oltre ai già citati magnesio e potassio, un altro minerale fondamentale per il benessere muscolare è il ferro, che trasporta l'ossigeno nel sangue. Molto importanti sono anche gli Omega 3 – presenti in alimenti come i semi di chia, la frutta secca e il pesce – il collagene, una sostanza naturalmente generata dall'organismo ma la cui produzione diminuisce con l'avanzare degli anni, e le proteine, indispensabili per la ricostruzione muscolare. 

Come scegliere gli integratori per il cambio di stagione d'inverno: consigli pratici

Come abbiamo visto, l'inverno è una stagione affascinante per molti aspetti ma che può anche mettere alla prova il nostro organismo. Per affrontare i mesi freddi al meglio è dunque possibile aggiungere alla propria dieta un integratore alimentare, che contribuisce a soddisfare le proprie esigenze, siano queste più legate al rafforzamento del sistema immunitario o al miglioramento dell'umore o, ancora, all'aumento dei livelli di energia.

Nonostante gli integratori alimentari possano essere preziosi alleati per il benessere invernale, è comunque importante adottare un approccio olistico, ossia associare all'assunzione degli integratori un'alimentazione equilibrata e seguire uno stile di vita sano, con un regolare esercizio fisico e garantendo un adeguato riposo. È inoltre importante chiedere sempre un parere al proprio medico di fiducia.

Scegliere i prodotti con cura, informarsi e, soprattutto, ascoltare il proprio corpo e le sue necessità sono azioni indispensabili per vivere pienamente la bellezza di ogni stagione, inclusa quella invernale.