CARENZA DI CALCIO: SINTOMI, CAUSE E RIMEDI CON INTEGRATORI NATURALI

La carenza di calcio è una condizione molto più comune di quanto si immagini e interessa persone di tutte le età. 

Ma cos'è il calcio? E perché è fondamentale averlo a livelli ottimali?

Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo umano ed è fondamentale non solo per la salute di ossa e denti ma anche per il corretto funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso, oltre che per la coagulazione del sangue. Nel momento in cui i livelli di calcio nel sangue scendono sotto la norma, si parla di ipocalcemia. 

Ipocalcemia: incidenza, sintomi e conseguenze

L'ipocalcemia è la condizione per la quale si registrano livelli bassi di calcio nel sangue e può essere temporanea oppure cronica, a seconda della causa da cui ha avuto origine. In molti casi nelle sue fasi iniziali è completamente asintomatica e, se non trattata in modo adeguato, può avere conseguenze serie sulla salute.

Per quanto riguarda i sintomi, la carenza di calcio può manifestarsi in modo più o meno grave, e spesso accade gradualmente. I segnali d'allarme spaziano dai crampi e dagli spasmi muscolari all'irregolarità del battito cardiaco fino ai dolori ossei. Anche formicolii, pelle secca e unghie fragili sono sintomi comuni di ipocalcemia.

In merito, invece, alle cause che possono portare a una carenza di calcio nel sangue, queste possono essere di diversa natura. Una delle più comuni per esempio è legata allo scarso apporto alimentare: seguire una dieta composta da alimenti nei quali la presenza di questo minerale è scarsa determina l'ipocalcemia e tutti i disturbi che ne conseguono. L'alimentazione povera di calcio non è però l'unica causa della riduzione dei livelli di questo minerale nel sangue: l'eziologia dell'ipocalcemia comprende infatti anche problemi ormonali, deficit di vitamina D, la presenza di disturbi renali o intestinali e l'utilizzo di determinati farmaci. Anche l'avanzare dell'età e la menopausa possono contribuire alla carenza di calcio. 

Carenza di calcio: rimedi e trattamento

Se è vero che l'ipocalcemia va curata, è altrettanto vero che il tipo di trattamento dipende dalla causa e dalla gravità della carenza. In linea generale, un suggerimento utile può consistere nell'aumentare il consumo di alimenti ricchi di calcio e vitamina D, nell'esporsi al sole – pur con le dovute precauzioni – e nel praticare un regolare esercizio fisico. 

In merito, nello specifico, alla dieta, gli alimenti ricchi di calcio sono soprattutto i latticini e, in particolare, i formaggi stagionati, ma anche il pesce. Per chi è allergico al lattosio o comunque non consuma, anche per scelta, prodotti lattiero-caseari o di origine animale, come ad esempio le persone che seguono una dieta vegana, esistono alimenti ricchi di calcio ma al 100% vegetali, tra cui ad esempio il tofu. Anche le verdure a foglia verde, come cavoli, broccoli, spinaci, cardi, rucola e cime di rapa rappresentano ottime fonti di calcio, così come legumi, frutta secca e agrumi. Sempre per chi è allergico al lattosio oppure non consuma latte vaccino è possibile optare per prodotti con calcio aggiunto: le principali bevande vegetali in commercio lo riportano direttamente sulla confezione.

 Quando la dieta non basta, si può ricorrere a integratori di calcio, che rappresentano un valido aiuto per ripristinare i livelli ottimali di questo minerale nel sangue. Tra le principali fonti naturali di calcio che si ritrovano spesso anche negli integratori alimentari ricordiamo ad esempio le alghe marine, i gusci d'uovo micronizzati e i sali di calcio di origine vegetale. 

È anche possibile assumere integratori per problemi specifici legati alla carenza di calcio, come i disturbi a livello osseo. A tale proposito, Bottega di LungaVita dedica una sezione agli integratori per la salute di ossa e cartilagini. Tra questi c'è anche Cartilagen Collagen, un integratore alimentare formulato appositamente per la salute di articolazioni, ossa e cartilagini a base di collagene marino, glucosamina, acerola, vitamine C, D, E e minerali quali rame e zinco. Privo di glutine e lattosio e dal gradevole gusto fruttato, è un prodotto perfetto per il mantenimento della normale funzionalità di ossa, tessuti connettivi e cartilagini.

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Disclaimer: le informazioni di questo articolo hanno scopo puramente informativo e non sostituiscono il parere medico. Prima dell'assunzione di integratori alimentari è sempre consigliabile chiedere un consulto al proprio medico di fiducia.