CARENZA DI VITAMINA D: SINTOMI E CONSEGUENZE

La vitamina D è una sostanza molto importante per il benessere del nostro organismo, e si trova soprattutto in alimenti di origine animale, come pesce azzurro, uova, latticini e carni grasse. Scopriamo allora nel dettaglio che cos’è la vitamina D e quali possono essere le conseguenze di una sua carenza per la salute. 

In questo articolo, quindi, andremo a esplorare: 

  • cos’è la vitamina D e perché è così importante per il nostro organismo
  • quali sono i sintomi e le conseguenze della mancanza di vitamina D
  • quali sono i valori normali di vitamina D e quando è il caso di assumerla

Cos’è la vitamina D e perché è importante

La vitamina D è una vitamina solubile che viene prodotta dalle cellule dell’epidermide nel momento in cui ci si espone alla luce solare

La vitamina D è molto importante per la salute, in quanto svolge una serie di funzioni fondamentali

  • facilita l’assorbimento di calcio e fosforo nei reni e nell’intestino; 
  • mantiene in equilibrio i livelli di calcio e fosforo nel sangue; 
  • rinforza le ossa negli adulti e ne favorisce la crescita nei bambini.

Carenza di vitamina D: sintomi e conseguenze

Riguardo alla carenza di vitamina D, i sintomi e le conseguenze, bisogna dire, non si manifestano in modo molto evidente, ma al contrario sono piuttosto subdoli. Per questo è necessario tenere monitorati i valori di vitamina D nel sangue, in modo da riuscire a intervenire con tempestività per ripristinarne i livelli ideali.

In presenza di carenza di vitamina D, comunque, i sintomi e le conseguenze più comuni sono:

  • sensazione di debolezza e maggiore predisposizione alle infezioni: dal momento che la vitamina D svolge un ruolo cruciale per il sistema immunitario, accade spesso che chi soffre una carenza di questa vitamina sia affetto più di frequente da malanni come raffreddore o influenza;
  • stanchezza cronica, che può avere diverse cause, tra cui appunto livelli non ottimali di vitamina D. Non bisogna dimenticare che una sensazione di affaticamento costante può compromettere molti aspetti della vita quotidiana, sia a livello fisico (per esempio, ci si può sentire molto stanchi dopo aver svolto un’attività anche non particolarmente faticosa) sia sul piano psicologico (la stanchezza induce ad aumentare i momenti di inattività);
  • dolori alle ossa, tra cui anche mal di schiena, e osteoporosi (la vitamina D, infatti, facilita l’assorbimento del calcio, un minerale fondamentale per la salute delle ossa);
  • depressione: la vitamina D è legata anche ai livelli di serotonina, l’ormone del buon umore. Di conseguenza, eventuali carenze di vitamina D si ripercuotono anche sugli stati d’animo, predisponendo a sbalzi d’umore e perfino alla depressione;
  • rallentamento dei processi di guarigione: è scientificamente provato che ottimali livelli di vitamina D nell’organismo aiutano a rimarginare più velocemente ferite e ulcere.
  • perdita dei capelli: la perdita dei capelli è spesso associata allo stress, ma può essere causata anche dalla carenza di alcuni elementi nutritivi, tra cui la vitamina D. In particolare, è stato osservato che le persone affette da alopecia areata mostrano livelli bassi di vitamina D.

Non solo: la carenza di vitamina D può manifestarsi anche tramite sintomi relativi alle condizioni della propria pelle: diversi studi, infatti, hanno dimostrato che spesso un deficit di vitamina D è anche associato a dermatite atopica, vitiligine e psoriasi.

Quali sono i valori normali di vitamina D?

In caso di carenza, sintomi e conseguenze possono essere contrastati attraverso un’integrazione, al fine di ripristinarne i valori normali e ottimali di vitamina D, che secondo l’AIFA, l’Agenzia Italiana del Farmaco, sono compresi tra 20 e 40 ng/mL. Bisogna poi prestare maggiore attenzione in inverno, quando ci si espone meno alla luce solare ed esistono categorie più a rischio di altre di ipovitaminosi D, come bambini piccoli e anziani.

Se è vero che la carenza di vitamina D ha sintomi e conseguenze non certo trascurabili, è altrettanto vero che è possibile rimediare a eventuali mancanze attraverso l’assunzione della vitamina stessa. In alcuni casi, è sufficiente una modifica della dieta; in altri, invece, si può ricorrere a integratori specifici, come VITAMINA D3 VEGAN + K2, un innovativo integratore alimentare utile per il rafforzamento del sistema immunitario e per la salute delle ossa e dei muscoli. Il prodotto combina l’efficacia della vitamina D e della vitamina K, facilitando l’assorbimento di calcio e fosforo, aiutando a mantenere i normali livelli ematici di calcio e ossa, denti e muscoli in buona salute e favorendo il normale funzionamento del sistema immunitario.

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