COME SUPERARE I MOMENTI DI STRESS E AGITAZIONE

Al giorno d’oggi, anche a causa della freneticità della vita quotidiana, è sempre più comune soffrire di stress. È un disturbo che può causare un turbamento psichico sia di natura acuta sia di tipo cronico, cioè a mesi di distanza dall’accadimento e in forma quotidiana continuativa. In questo articolo, approfondiremo che cos’è davvero e analizzeremo come si manifesta e quali sono i sintomi di un forte stress. Inoltre, spiegheremo come capire se si è stressati e affrontare queste situazioni nel miglior modo possibile.

Che cos’è lo stress?

Lo stress è la risposta che il nostro corpo mette in gioco quando si trova di fronte a situazioni che identifica come dei pericoli, siano essi reali o percepiti. I fattori di stress possono essere i più svariati e corrispondere a un evento ben identificato nel tempo o a una situazione che si protrae più a lungo.

Quando ci si sente minacciati, quindi, nel nostro corpo si verifica una reazione che ci consente di agire tempestivamente per prevenire eventuali infortuni. Per rendere i nostri riflessi più pronti, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano e la respirazione accelera. In risposta al nostro stato di stress si presenta poi l’ansia, una sensazione di apprensione e terrore costanti, anche quando non siamo di fronte a una minaccia immediata.

Entrambi i fenomeni sono delle reazioni del tutto naturali. In piccole dosi, lo stress è fondamentale per arrivare agli obiettivi che ci si è prefissati e per non farsi del male. È quando diventa cronico che iniziano i veri problemi.

Che cosa è e come si manifesta lo stress

Le cause dello stress

Un primo studio epidemiologico italiano sulla prevalenza dei disturbi mentali, parte dell’European Study on the Epidemiology of Mental Disorders (ESEMeD), ha consentito di “mappare” l’estensione e le caratteristiche dei disturbi mentali presenti nella popolazione generale italiana. Si è calcolato che circa tre milioni e mezzo di persone adulte hanno sofferto di un disturbo mentale, tra cui compare il disturbo post-traumatico da stress.

Stress, ansia e attacchi di panico sono la risposta mentale e fisica a eventi traumatici di tipo:

  • personale, come un lutto o una violenza;
  • collettivo, come guerre, disastri naturali o pandemie.

Si tratta di reazioni assolutamente soggettive, che possono essere causate da tantissimi eventi diversi. Ciò che causa enorme stress in una persona può essere un avvenimento di poco conto per qualcun altro. Se non trattati, però, ansia e stress possono portare a conseguenze anche gravi. Nella vita quotidiana, quindi, è fondamentale capire se si è stressati per agire di conseguenza e correre subito ai ripari.

Come capire se si è stressati: i sintomi di un forte stress

Come abbiamo visto, nella vita quotidiana è normale sperimentare cali di tono dell’umore, tristezza e momenti “down”. È importante, però, saper distinguere tra le reazioni fisiologiche e i segnali di un problema più grave. Infatti, potremmo essere di fronte a un problema patologico se gli stati ansiosi e di stress:

  • si presentano con grande intensità e persistenza;
  • danno luogo a specifici sintomi (tensioni e contratture muscolari, senso di stanchezza, difficoltà a dormire o episodi di amnesia).

Sentirsi male psicologicamente è una sensazione che può scaturire da diverse cause, ma come capire se si è stressati? Prima di tutto, è importante saper ascoltare il proprio corpo. Visto che ogni persona reagisce in maniera diversa, i sintomi dello stress possono variare. Col tempo, è essenziale arrivare a riconoscere il modo in cui il nostro corpo reagisce all’ansia e allo stress. Solo così essi risulteranno più comprensibili e dunque meno minacciosi, consentendo una reazione adeguata. Se pensi di soffrire di forte stress, parlane subito con il tuo medico.

Come capire se si è stressati e quali sono i sintomi di un forte stress

Quali sono i sintomi di un forte stress

Analizzare quali sono i sintomi di un forte stress, perlomeno quelli più comuni, è utile per capire se si è stressati. La prima cosa da sapere è che i sintomi dello stress si manifestano a livello:

  • emotivo, con nervosismo, irritabilità, agitazione, frustrazione, cambi di umore repentini, sensazione di sopraffazione e difficoltà a rilassarsi;
  • fisico, con cefalea, tachicardia, bassa energia, disturbi del sonno, problemi digestivi, battito cardiaco accelerato, dolore al torace, muscoli tesi, insonnia, raffreddori frequenti, sudore a mani e piedi, bocca secca, bruxismo, capogiri e problemi circolatori;
  • cognitivo, con preoccupazione costante, smemoratezza, disorganizzazione, difficoltà di concentrazione e pessimismo;
  • comportamentale, con procrastinazione costante, cambi nell’appetito e maggiori comportamenti nervosi, come mordere le unghie e uso di alcol o sigarette.

Questi sintomi, fisici e psichici, rappresentano le prime avvisaglie della presenza di stress. Se vengono ignorati, il problema, da acuto, può diventare cronico, con conseguenze anche molto gravi. Secondo numerosi studi, infatti, a lungo termine lo stress può innescare diverse patologie, come quelle legate ai problemi cardio-circolatori, o peggiorarne altre, come il diabete.

Analizzando quali sono i sintomi di un forte stress, è impossibile non parlare poi dei disturbi dell’asse cerebro-intestinale. A tutte queste problematiche, infatti, si correlano spesso disturbi cronici e ricorrenti di natura gastrointestinale. Un esempio? La Sindrome del Colon Irritabile, che interessa colon e intestino tenue con ripercussioni su motilità, sensibilità e secrezione del tratto digerente.

Come capire se si è stressati ed evitare il rischio del burnout

Se la fase stressogena non è tenuta sotto controllo, inoltre, un altro importante segnale di stress è rappresentato dal burnout. In questo caso, ci si sente esausti, sia fisicamente che moralmente. Si tratta di una sindrome complessa, a componente prevalentemente psichica, che si instaura come risposta ad una condizione di stress lavorativo, emotivo e cronico. Si manifesta in particolare attraverso:

  • un completo distacco dalla vita e dal lavoro;
  • l’adozione di un atteggiamento quasi cinico, anche nei confronti di familiari, amici, colleghi, clienti o pazienti.

Cosa fare quando si è stressati

Cosa fare quando si è stressati

Come abbiamo già detto, lo stress fa parte della vita e, quindi, da un certo punto di vista, è inevitabile. L’importante è saperlo gestire al meglio ed evitare di sovraccaricarsi. Questo passaggio diventa più facile se sai come riconoscere quali sono i sintomi di un forte stress e capendo come influisce sul tuo corpo.

Se hai il sospetto di soffrire di forte stress, parlane immediatamente col tuo medico curante, che ti dirà come muoverti nel lungo periodo. Sul momento, puoi cercare di calmare la sensazione di stress grazie a diversi strumenti e tecniche, come:

  • alcune forme di meditazione;
  • concederti un momento per te: scopri, per esempio, come dedicarti a una beauty routine rilassante in casa;
  • la musicoterapia, ossia una tecnica che utilizza la musica per promuovere il benessere;
  • le tecniche di rilassamento;
  • l’utilizzo della fitoterapia, una forma di medicina complementare che utilizza estratti di piante e erbe medicinali;
  • il consumo di tisane a base di ingredienti calmanti: bere una tisana, soprattutto se regolarmente, può aiutarti a calmare il senso di agitazione e preoccupazione. È utile anche se fai fatica a prendere sonno, tendi a perdere la calma molto facilmente e non riesci a concentrarti. Prendersi cura di se stessi in modo naturale, non aggressivo e in armonia con i ritmi del proprio corpo è quanto di meglio possa offrire la Tisana liquida TRANQUIVITA®: provala.